刺蝟遇上瑜珈

有位同學在下課後問我：「為什麼總覺得腳紮不穩呢？我懷疑是足弓的問題。」

原來是之前談足弓的文章，讓她有這個聯想。

(我才知道~還是有人在讀這邊的文章啊~ 提醒我要認真點寫)
 

仔細詢問後，是在山式中，腳趾提起，覺得重心落向腳板外側；向中間調整時，卻覺得重心又落向內側，膝蓋此時會夾在一起。

其實，山式真的像大師福禮縵(Richard Freeman)說的，是「非常進階的姿勢」。

站直直有這麼難嗎？

Equal Standing。均衡的站立。

不偏左也不偏右，不往前也不往後，落在身體的鉛錘線上，紮根穩定又對等自由，沒有過去也沒有未來。

真的不簡單。
 

1. 腳趾提起，覺得重心落向腳板外側時，是大腳球也跟著提起了。此時，大腿外旋，尾骨往下走較多(捲尾骨)。

2. 大腳球紮入地面，重心落向內側，膝蓋夾一起。此時，大腿內旋，恥骨向下走較多(翹屁股)。
    

情況1，要適度加入情況2。情況2，要加入情況1。

如果加過頭了，要再”適度”加入反行動。
 

怎麼樣叫適度呢？

後面加進來的是要調和前一個動作，像是做菜加上調味料。

若調味料加過重，遮蓋了食物本身的滋味。就不是一道好菜。

因此，反行動也需要適度細微地加入。
 

這樣就完成了嗎？

持續微調。不斷地加入對等面來做調和。

最後，使恥骨與尾骨同等向下紮根，坐骨也向內集中。就是Samastitih，山般如如不動。

謝謝同學的發問~

Namaste