close
曾有學生問：「瑜珈動作中，肚子應該要縮小腹嗎？」她說她被某位老師糾正肚子太凸了，要把小腹縮起來。
曾經，我也以為「核心」很強，小腹應該很結實，也應該是平坦甚至有肌肉的肚子。現代審美觀覺得這樣才是美。大概是從高中時期，我就有意識地隨時縮小腹。
可以實驗看看：
1. 先放鬆肚子，自然地呼吸，觀察軀幹有什麼變化？是不是會隨著吸氣延長，吐氣放鬆，像是上下延伸，也像是前後擺盪？
2. 用力縮肚子之後，保持呼吸，觀察軀幹有什麼變化？是不是感覺被限制住，呼吸比較不深，延伸的幅度也變小了？
我喜歡多娜‧法喜老師的形容：
「如果腹部又緊又硬，或是有意識地收縮著，...緊繃的肚子就像十字路口的事故車，堵在那裡什麼也通不過。」
進一步觀察，放鬆肚子，自然地呼吸，是不是四肢也會跟著被牽動呢？核心常常被詮釋為「肚子」那一塊。然而，身體是整體的概念，人們常說牽一髮就動全身，更何況是任何一肢、任何一個部位的動作呢？
信任呼吸，讓呼吸帶動練習，那麼，有些動作就不是只靠著腿或手臂的肌力在支撐，而是整個身體在協同合作、互通有無。
如同心臟跳動，膨脹、收縮，身體的動作也可以像是心臟跳動一般，把力量送出去與收回來。
或者，就直覺地像是我們的呼吸。
法喜說：「如果你能找到核心與肢體之間清楚的連接路徑，你的呼吸就會順暢無礙地從中心出去，再順暢地回來。」
有了呼吸，才有瑜伽。
Namaste
(照片來自網路)
文章標籤
全站熱搜
留言列表
