為什麼瑜珈老師總要我們注意自己的呼吸？
呼吸不是自然會發生的事嗎？為什麼瑜珈過程總要觀照自己的呼吸呢？
2017年即將到來，許多瑜珈教室都舉辦了108次拜日式迎接新的一年到來，
我的老師也發起了這樣的練習。
拜日式是用呼吸串聯一個個的體位法(asana)，拆開來的每個體位法都有相當的挑戰，
要做完108次，大家用想的都覺得好困難。
我的老師說：「會呼吸就做得完。」
也許聽起來像是開玩笑，呼吸這樣輕鬆，怎麼可能會呼吸就做得完這些體位法呢？
瑜珈是身心靈重新獲得連結的過程，回到呼吸中，我們就比較容易把平常往外四散的感官，收攝回來。
這概念對曾靜坐冥想或禪修的人可能不陌生。因為，我們的腦子平常真的像是過動症的猴子，跳個不停，一個念頭跳過一個，沒完沒了。
有時就這樣一直想到壞的事情，回到杞人憂天的煩惱上，把寶貴的能量永無止盡的內耗。
觀照自己的呼吸，會把那隻猴子的過動能量導引到「當下」，身體當下的狀態、心當下的狀態、意識當下的狀態。
記得有次禪二(兩天的禪修)，學員在草地上面經行(有覺知的散步)，
大家愈走就心緒就愈散亂，走的腳步也愈來愈不踏實。
帶領的法師，突然用香板一打，大吼一聲：「一口氣都上不來，要去哪裡？！」
當下，意識突然變得清明，
就是這樣啊，腦子中有太多的糾結，可是下一口氣上不來的可能性隨時都在，還在執著什麼呢？當下都把握不住了，還能去哪裡呢？
呼吸也可以幫助放鬆緊繃的部位。瑜珈姿勢中超痠的時候，把呼吸送到不舒服的地方，用意識的能量舒緩那感覺。
我觀想的是呼吸拂過我皮膚與肌肉之間的縫隙，找出身體內的空間感。
如量子力學所發現的，人體每個細胞的最小單位之間都有空隙，
所以，這個世界真如佛陀所說的，充滿了「空」性，而從瑜珈我才真正親身體會到這個空。
腦子知道與心的知道之間，有著很大段的距離，而瑜珈幫忙拉近了腦子與心的距離。
當心煩意亂的時候，回到呼吸上，
觀照呼吸，調勻練習中的每個吸吐，彷彿身體內在的風息/氣也找到了規律與順暢。
一同感受這個時時陪伴著我們的禮物。
Namaste
(照片攝於南美洲厄瓜多的加拉巴哥群島)
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